항산화 성분이 많은 차는 건강과 다이어트 효과가 훌륭합니다. 대표적으로 녹차와 홍차는 항산화 성분이 많이 들어 있는 것으로 유명합니다. 우롱차는 녹차와 홍차에 있는 항산화 성분을 모두 가진 차입니다. 요즘 인기 있는 하비스커스 차 또한 다이어트에 도움이 됩니다.
추운 겨울 따뜻한 차로 다이어트 준비
날씨가 추워지면서 따뜻한 차를 즐겨 마시게 됩니다. 게다가 다이어트에 도움이 된다면 일석이조일 것입니다. 특히 움직임은 적어지고 추위에 지방이 늘어나는 겨울에 건강과 다이어트에 좋다면 커피 말고 차를 하루 한잔씩 하는 것도 좋을 것 같습니다.
차의 다이어트 효과는 카테킨 성분 때문입니다. 항산화 성분인 카테킨은 몸의 지방을 더 빨리 분해하고 열량을 더 많이 소비하게 하여 줍니다.
차 종류별 다이어트 효과
우롱차는 녹차에 풍부한 카테킨과 홍차에 풍부한 티아플라빈을 모두 함유하고 있습니다. 당연히 다이어트에 좋을 것으로 예상할 수 있습니다. 연구 결과 이는 증명되었다고 합니다. 우롱차를 아침저녁으로 식사 때 마신 결과 지방 연소량이 증가했다고 합니다.
- 우롱차는 녹차와 홍차에 있는 항산화 성분이 모두 들어 있음.
녹차는 대표적 건강과 다이어트를 위한 차입니다. 대만에서 진행된 연구에 따르면 하루 두 잔 녹차를 10년 이상 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 체지방이 적고 허리둘레도 줄었다고 합니다. 프랑스에서 진행된 연구에서는 하루 세 차례 녹차 추출물을 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 하루 84~200kcal 열량을 더 소비했다고 나옵니다.
- 녹차에는 칼로리 소비 효과가 있었음.
홍차는 발효차로 티아플라빈이라는 폴리페놀의 일종인 성분이 많이 들어있습니다. 노르웨이에서 행해진 연구에 따르면 홍차를 하루 석 잔씩 세 달 마신 결과 체중과 허리둘레가 줄었다고 합니다. 홍차를 마시면 장내 미생물 환경이 비만을 예방하는 형태로 변화한다는 연구 결과도 있습니다.
- 홍차를 마시면 체중과 허리둘레가 줄었음. 장내 미생물 환경도 비만 예방 형태로 변화.
히비스커스 차는 요즘 다이어트 차로 인기를 얻고 있는 차입니다. 히비스커스 차에는 카테킨이 풍부합니다. 인터넷을 찾아보니 클레오파트라가 즐겨마신 차라고도 나오고 있습니다. 이 차는 콜레스테롤 관리에도 도움을 주고 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 하지만 히비스커스 차는 찬 성질이어서 손발이 차가운 사람이 마시면 설사를 할 수도 있습니다.
- 히비스커스 차는 풍부한 카테킨으로 다이어트에 좋고 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 효과가 있음.
차에는 풍부한 항산화 성분이 있어 건강과 다이어트에 좋은 효과를 나타냅니다. 추운 겨울 따뜻한 차로 다이어트를 하면 건강과 몸매를 함께 관리할 있을 것 같습니다.
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